Puasa Ramadhan Mesti Kuat

Ini syarat minuman dan makanan yang baik agar tetap kuat saat puasa dibulan suci Ramadhan

Pada dasarnya, sahur sebaiknya memperhatikan prinsip gizi seimbang. Yaitu yang mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Tidak hanya jumlah porsinya saja yang diperhatikan, namun juga dari jenis makanan dan minumannya.

Nasi sebagai sumber karbohidrat. Sebagai gantinya adalah nasi merah, kentang, talas, ubi-ubian, dan singkong bisa menjadi pilihan. Kenapa tidak nasi putih? Karena meski membuat perut kenyang, namun efeknya hanya sesaat saja. selanjutnya, nasi putih juga membuat mengantuk, namun saat bangun, kita akan merasa sangat lapar.

Sementara untuk sumber protein, pilihan terbaik ialah pada ikan, terutama pada periode awal kita berpuasa. Selain ikan, telur rebus juga bisa dijasikan menu untuk sahur, namun sebaiknya hindari bagian kuning telur. Untuk bahan kaya protein lainnya Anda bisa memilih ayam bagian dada, yang tidak memberatkan metabolisme.

Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik.